3 dni

3 tyg po ost.inj 14 dni po 40mg pozniej jeszcze 20 dni po jednej schemat taki a nie inny bo w polowie pct sam bedziesz wiedzial czy musisz sie dluzej odblokowywac czy nie

Witam, mam podobny problem jak kolega nade mną, Na siłownię chodzę już 1 miesiąc i polowe tego miesiąca, trenuje 3 razy w tygodniu bez żadnego opuszczania, jestem Mesomorph raczej. Od czasu chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 [...]

Ja robie redukcje, mimo to rosnie sila bo trening jest na poziomie 8-10 powtorzen. Biore 3 tyg. Zmiana w wygladzie widoczna. Cylk wyglada tak: 1-7 tyg prop 100mg co 2 dni 1-7 tyg oxa 30 mg na dzien 1-4 clen balkan 4 tab co 2 dni. ( z wejsciem od pol tab dodawane az doszedlem do 4) 7-10 clen bedzie tak jak wyzej. Moge ta oxe polecic. Bo bralem juz [...]

Witam. Mam 29 lat, wzrost 165, waga 70 kilo. Od dwóch lat regularnie ćwiczę, od kilku miesięcy pilnuję makro i kalorii. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu bieg ok. 9 km (1godz) plus 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 40 minut. Moja podstawowa przemian materii to ok. 1450 kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. [...]

[...] 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano . /SFD/Images/2016/1/8/d8e96c071ac24cb287cff3dcac3e0d4f.jpg

jezdzile na czczo zeby troche fatu zgubic przy okazji. Z tego co wiem łatwiej wtedy organizm siega do rezerw energetycznych. hmm... te 3-4 dni na silce wedlug jakiego schematu cwiczyc? bo to mnie meczy...

jeżeli chcesz siłę, to split bym wykluczał, mięśnie za długo się będą regenerować, jak zregenerowały by się w cztery dni, to ty dajesz im do regeneracji aż 7! Na siłę proste fbw: zestaw A / zestaw B Przysiady / Martwy Ciąg Wiosłowanie / Drążek Wyciskanie na klatę / wyciskanie na barki Łydki / Łydki Biceps / Triceps po treningu może być brzuch. [...]

w ostatnim tygodniu mixa zaczynasz hcg 1000 j.m. co 2 dni hcg podajesz przez 3 tygodnie,potem 3 tygodnie po ostatnim mixie wskoczysz na clomid 3 tyg po 50 mg

to będzie coś takiego!! 1-6 meta 30mg ed 1-7 prop 100 mg e2d lysol24 chodzi Ci żebym ostatni tydzień walnął 50mg.??tak mam rozumieć co sadzisz o igłach 07x45mm.?? bo takie zakupiłem w pupę będą odpowiednie?? a co do clomidu to 2 dni po ostatnim strzale 2 tabletki wystarcza??i do końca pozdrawiam??

Sprawa indywidualna, mozesz ułożyć jeden dzien i codziennie to jadać ale za jakiś czas i tak się zachce czego innego, najlepiej sobie ułożyć 3-4 dni jadłospisów

zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]

Leon, najlepszy sposob liczenia to np.: Szot w srode. Next szot za 5 dni (e5d) czyli sroda next tygodnia minus 7-(7-5)=2dni. Sroda minus 1 dzien = wtorek, minus 2gi dzien = poniedzialek <<<=== SZOT! Ja tak zawsze licze - w sumie to nawet nie liczenie bo wystarczy, ze ktos mi poda cykl i mu w locie mowie przykladowe dni szotow. Wiesz o [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bylo ich troche ostatnio w styczniu cylk na mct 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad poltora miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] zalozona liczbe powtorzen i miec jeszcze sile na np. 3 powtorzenia czy tak dobrac ciezar aby starczylo na styk lub z zapasem 1 powtorzenia ? 2. Najwiekszy nacisk klasc na faze negatywna czyli ze wolniej opuszczac ? w MC tez to stosowac ? 3. Przerwy po 2 min moga byc czy postarac sie o krotsze ? 4. Warto dodac w dni nietreningowe 6 weidera ?

[...] ciezki przypadek :) Ja juz niemoge zwalić na wałkowane soki Oma z apteki deka BP meta La Pharma. Choćby sama oma to cos powinno dygnac powinienem troszke spuchnac a tu 3 paczka sie konczy i szału niema a apteka to teraz niby rarytas. Bicie co 21 dni jakos osobiscie srednio mi sie widzi z czym bys to połaczył? Estro i tak bedzie raczej wysokie.

[...] 10-12 powt E. Rozpietki dolny skos 1 x 100 A1A2 to super seria przerwy: A1A2 120 sec C 90 sec w ćwiczeniu ostatnim dobierz cieżar, żeby wykonać dokładnie 100 powtórzeń, za pierwszym razem pewnie nie wyjdzie ale dalej już będzie dobrze :] Ja mam zakwasy po tym treningu przez 6 dni na klatce i tricepsie.. wiec na mnie on [...]

wypróbowałem dzisiaj ten trening i myślę, że FBW nie jest dla mnie ^^ chyba wolę splita i przykładać się do każdej partii osobno niż tak. Masz może jakiegoś splita dobrego z podziałem na 4 dni lub ewentualnie 3 ?

[...] żadnych 3-miesięcznych cykli,obecnie 3 kapsułki do posiłku po treningowego,nawet przy bardzo ciężkim treningu stawy nie bolą dłużej niż kilkadziesiąt minut(kiedyś bolały mnie kilka dni) po treningu,więc można powiedzieć że suplement działa w 100%,a moim wieku (prawie 42 lata)stawy już tak szybko się nie regenerują. Polecam każdemu ten preparat.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Waga z dzis 81.3 :D wczorajsze McWrapy nie weszly :/ Dzisiejszy trening Rozciagnie , rolowanie i sauna Ogolnie trenuje 8 razy na 8 dni 1.Gora Siła 2.Doł 3.Gora Vlume 4.Rozciagnie itd 5.Gora Volume 6.Dol 7.Gora Siła 8.Rozciagnie.. :) Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2017-02-01 13:52:04